殆どの仕事はパソコンの前で完成するもの、特にプログラマーは1日の半分以上液晶ディスプレイを見ている、目が疲れるときが多いだろう。 その対策として、プログラマーは常にブルーライトカットメガネをかけている。
「ブルーライトカットメガネ」の効果って結局どのくらいあるの？
プログラマーが持っている必要はあるのか？
という疑問に、答えを探そう。
ブルーライトとは人が目で見ることのできる光の中で、最も紫外線に近く、波長が短い強いエネルギーを持つ光である。 可視光線の波長はおよそ360〜830nm、この内380〜500nmの短波長を持つ青色光がブルーライトである。 LED照明や、パソコン、スマホに使用されているLEDバックライトには、ブルーライトが多く含まれている。
ブルーライトはどこでもあるって言っても過言ではない。
ブルーライトは、眼の奥の網膜を痛めたり、疲れやまぶしさの原因となるだけではなく、睡眠のリズムが狂ったりなど全身への影響も心配されている。
① もし目を使う習慣がいいのなら、PCメガネを買う必要はない。
② もし毎日の半分以上パソコンやスマホを使って、そして目の健康が気になるなら、ブルーライトカットメガネが持っておくといい。
効果を実感している人の多くは、パソコンやスマホを長時間使ったときの目のチカチカ感やシバシバ感が軽減されたという。
もちろん、この効果の感じ方には個人差もある。普段から裸眼であれば、特に疲れが減ったとは感じない場合もある。
ブルーライトカットメガネは万能薬ではない。目の健康を保つには、いい習慣も必要。
緑の植物や空を見る
オフィスの窓から遠くのビル群や緑に目を向けたり、デスクからちょっと遠い位置にある時計やカレンダーを眺めたり、時には屋外に出て空を見上げたり……。方法は人それぞれだが、できる限り習慣化して毎日の生活に取り入れるようにしよう。
十分な睡眠をとる
目の働きに直結する脳の疲れをとるためには十分な睡眠が必要としている。夜更かしは避けて、午前0時までには寝るように心がけましょう。
寝転んでテレビや本を見ない
パソコンやスマホの長時間使用をさける
仕事や作業は適度な照明の下で、目を疲れさせないようにする
定期的に健診を受けよう
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